Obesidade infantil: 5 causas e principais riscos

Introdução

Atualmente, a obesidade infantil é uma das doenças mais preocupantes da infância, pois o número de crianças obesas no Brasil e no mundo cresce significativamente a cada ano.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica a situação como uma epidemia de obesidade em crianças, identificando-a como um dos principais desafios de saúde pública do século XXI.

Considerando esses indicadores, não restam dúvidas de que a prevenção da obesidade infantil é a chave para mudar esse quadro.  Neste artigo, exploraremos o que é a obesidade, quais são as causas e estratégias eficazes para combater esse desafio crescente que vem prejudicando o desenvolvimento das crianças.

Boa leitura!

O que é obesidade infantil?

A obesidade infantil é uma condição caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal em crianças com até 12 anos.

Como consequência, pode trazer complicações de saúde durante o desenvolvimento, além de uma predisposição para diversas comorbidades na vida adulta, principalmente diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

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Quais as principais causas da obesidade infantil?

Diversos fatores contribuem para a obesidade infantil, desde hábitos alimentares até aspectos genéticos e emocionais. Para uma compreensão mais abrangente, continue a leitura!

Alimentação

A dieta desempenha um papel fundamental na prevenção da obesidade infantil. O consumo exagerado de alimentos industrializados e hipercalóricos pode causar o excesso de peso. Por isso, as escolhas alimentares saudáveis e equilibradas desde a infância podem garantir um desenvolvimento físico pleno.

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Sedentarismo

A falta de brincadeiras ao ar livre é um componente significativo na equação da obesidade infantil. Atualmente, as crianças passam muito tempo em frente às telas e com isso, acabam não gastando calorias o suficiente, acarretando o sobrepeso.

Assim como a mudança no comportamento alimentar, incentivar um estilo de vida ativo desde cedo é fundamental para o crescimento saudável.

Falta de sono

A relação entre o sono inadequado e a obesidade em crianças é uma área cada vez mais estudada pelas instituições científicas.

Segundo um estudo realizado pelo Harvard Medical School, manter uma rotina de sono regular, ou seja, respeitar o relógio biológico da criança reduz o risco de obesidade infantil, além de trazer uma série de benefícios para a saúde.

SAIBA MAIS: Como criar uma rotina de sono do bebê

Ansiedade e/ou depressão

Questões emocionais podem desempenhar um papel crucial na obesidade infantil. Problemas de ansiedade ou depressão podem acabar motivando compulsões alimentares e outros sintomas que prejudicam a qualidade de vida. Por isso, cuidar da saúde mental desde a infância é essencial para prevenir esse quadro.

Fatores genéticos e hormonais

Existem, ainda, fatores genéticos e hormonais que podem influenciar a predisposição à obesidade. Quando os pais são obesos, as chances do filho também ser obeso são de 70% a 80%. A genética não é um fator determinante, mas se a criança for exposta a alimentos hipercalóricos e pouco nutritivos, provavelmente desenvolverá obesidade. 

Além disso, alterações hormonais têm grande influência no sobrepeso. Neste caso, uma avaliação e acompanhamento com endocrinologista é o melhor caminho.

Como reduzir os casos de obesidade, principalmente em crianças?

A prevenção tem um papel fundamental no combate à obesidade, principalmente nos primeiros anos. O primeiro passo é a conscientização e, depois, a mudança de hábitos e da rotina da família, inserindo no dia a dia práticas saudáveis. Confira algumas estratégias eficazes para combater o excesso de gordura:

Atente-se aos sinais de sedentarismo do seu pequeno

Para prevenir a obesidade nos primeiros anos de vida, a prática de atividades ao ar livre é fundamental. No entanto, ao observar que o seu pequeno passa muito tempo sentado no sofá de olho nas telas, use estratégias para incluir atividades físicas rotineiras.

Neste caso, é muito importante que toda família adote um estilo de vida saudável, pois a influência do ambiente é um fator determinante para estabelecer novos hábitos na vida das crianças. 

O excesso de proteínas

Uma dieta equilibrada, com a quantidade ideal de proteínas, lipídios e carboidratos que o corpo precisa, é fundamental para combater a obesidade. É importante ressaltar que, não apenas a alimentação da criança deve mudar, mas a da família em conjunto.

Sabendo que a alimentação saudável e equilibrada é a chave de sucesso para controlar a obesidade, vale um acompanhamento de um nutricionista infantil e apoio psicossocial. As consultas de rotina com pediatra, para acompanhamento do crescimento e desenvolvimento, são indispensáveis.

Evite sucos e bebidas açucaradas

O consumo diário de bebidas açucaradas pode ser um grande causador de obesidade e sobrepeso na infância, principalmente se o contato da criança com o alimento for precoce. O açúcar, presente em refrigerantes e outros itens, é um dos grandes responsáveis pelo excesso de gordura e outras doenças.

Profissionais de saúde recomendam que a criança venha conhecer o paladar doce a partir dos 2 anos de idade, oferecendo apenas alimentos in natura. Depois dos dois anos, a dica é evitar ao máximo e deixar as bebidas apenas para ocasiões especiais.

Suplementar vitamina D pode ajudar a prevenir a obesidade

Muitos não sabem, mas a vitamina D, importante hormônio que atua em vários órgãos e sistemas, pode ter um importante papel no combate à obesidade. A hipervitaminose D causa cansaço, desânimo, fadiga e depressão, ou seja, sintomas que muitas vezes levam os adultos e crianças a não praticarem atividade física, facilitando o ganho de peso.

Sendo assim, a suplementação da vitamina D pode ser eficiente na prevenção, pois esse importante hormônio produzido pelo organismo e ativado pela luz solar sobre a pele, é capaz de ajudar a evitar o acúmulo de gordura corporal ao gerar energia para o corpo.

Mas lembre-se, a suplementação deve ser indicada por um médico, baseado na idade e condição clínica.

Conclusão

Novamente, a família tem um papel importante no combate à obesidade infantil. Portanto, adote um estilo de vida saudável e incentive os seus filhos a terem bons hábitos de vida.

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