O que é a janela do sono e por que é tão importante saber sobre ela?

Dormir bem é fundamental para todas as crianças, especialmente durante o primeiro ano de vida do bebê. A boa rotina de sono contribui para o crescimento saudável e o melhor desenvolvimento infantil.

É o que aborda a Dra. Ana Carolina Goulart, pediatra e pós-graduada em sono e nutrição pediátrica, em entrevista ao Baby&Me podcast. Ela dá dicas práticas aos pais, explica o que é a janela do sono do bebê e porque é tão importante saber mais sobre ela.
Confira!

O que é janela do sono?

A primeira dica prática que a pediatra oferece aos pais é de identificar a janela do sono do bebê. Isso garante com que o lactente tenha uma rotina mais saudável.

“A janela de sono é o momento em que a criança consegue ficar acordada sem ficar irritada. Por exemplo, um bebê de 6 meses acorda meio-dia e vai almoçar. Duas horas depois, ele está com sono de novo, e pode ter a necessidade de ter uma soneca. Então a janela do sono dele foi de duas horas”, explicou a pediatra.

De acordo com a especialista, quando os pais identificam a janela de sono do bebê, eles erram menos ao tentar colocar o pequeno para dormir e conseguem propor um bom ritual de sono para os filhos.

Ações que influenciam no sono do bebê

Os momentos de lazer também são importantes para que o bebê durma bem. A Dra. Ana Carolina recomenda que os pais dediquem tempo para brincar com os pequenos e, então, promover a transição da agitação para o momento de dormir.

Ela explica que depois de brincar com a criança, os pais podem fazer a transição com alguns outros estímulos como, por exemplo, criar o ambiente de dormir, que pode ser o quarto do bebê ou um outro espaço mais calmo. 

Feito isso, os pais podem promover atividades para induzir o lactente ao sono como cantar uma música ou ler um poema. Esse conjunto de ações dá sinais ao bebê de que chegou a hora de dormir.

Confira a entrevista completa

A especialista também destaca, ao longo da entrevista, outros aspectos que influenciam positivamente no sono do bebê. Confira!

E se você quiser saber mais sobre como promover uma boa rotina de sono ao bebê, confira os conteúdos publicados no Nestlé Baby&Me.

As orientações acima não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar seu profissional de saúde para obter orientações individualizadas.