Como ajudar o bebê a dormir melhor

Veja como ajudar seu bebê a dormir melhor

• Faça uma rotina de sono do bebê para o dia e para a noite. Deixe luzes e atividades para o dia e luzes reduzidas e banhos à noite. As crianças devem saber o que esperar ao longo do tempo.  
• Considere incorporar uma rotina de dormir por volta dos três meses de idade, se ainda não tiver uma estabelecida.  
• Atenha-se à rotina de sono do bebê o máximo possível. Por exemplo, comer, tomar banho, livro e cama, na mesma ordem, todas as noites. Para obter mais ideias, leia as nossas principais dicas para uma boa rotina de sono do bebê.
• Deixe as brincadeiras barulhentas e divertidas para o dia.  
• Tente não estimular o bebê demais à noite. Fale com a voz suave e faça menos contato visual durante o horário de dormir à noite. Mesmo se o bebê acordar para brincar.  
• Tente não andar na ponta dos pés perto de bebê dormindo. Embora diferenciar o dia e a noite possa ser útil, o silêncio na casa pode transformá-lo em alguém de sono leve quando ele for para qualquer lugar para cochilar.   
• Tente fazer o bebê se acostumar a cochilar ainda novo. Eles têm alguns anos de cochilo à frente, portanto, será melhor se eles se acostumarem um pouco com o fluxo.  
• Tente usar ruído branco. Dizem que esse tipo de ruído faz com que o bebê se lembre do útero e, assim, o ajudam a relaxar. Pesquise por aplicativos ou vá direto ao YouTube.  
• Cuidado com certas ajudas para o sono. O balanço pode funcionar agora, mas em pouco tempo eles vão ficar muito mais pesados e podem esperar isso todas as noites.  
• Tente retirar aos poucos o tempo de balanço antes de estabelecer uma associação com o sono. Passe do balanço para uns tapinhas ritmados e um “shhh” para dormir. Assim que essa tática funcionar, da próxima vez diminua o número de tapinhas e "shhhs". Aos poucos, você conseguirá colocar o bebê no berço e se afastar com essa abordagem gradual. É uma chance para o bebê se aprender a se acalmar.  
• Aprenda a reconhecer os sinais de sonolência do bebê. Se ele estiver bocejando, se espreguiçando ou esfregando olhos e ouvidos, provavelmente é uma boa hora para tentar dormir.  
• Tente cortinas blackout para dormir à noite.  
• Entenda que cada bebê é diferente. O que funciona para um, pode não funcionar para outros.  
• Converse com alguém se as coisas ficarem muito difíceis. Lembre-se que até mesmo você tem um limite.  
• Converse com um médico se a falta de sono se tornar um problema.  
• Tente e divida as refeições com o seu parceiro ou peça para um amigo ou parente para te ajudar, de forma que você não fique sempre levantando à noite.  
• Pondere a necessidade de uma cuidadora ou babá à noite, se você precisar de algum descanso e não tiver outro apoio.  
• Lembre-se de que, eventualmente, o seu bebê dormirá durante a noite - há luz no fim do túnel.