Vitamina D para crianças e o desenvolvimento saudável

Você sabia que a vitamina D para crianças é mega importante para o crescimento forte e saudável dos seus pequenos? Ela é a chave para garantir que os ossinhos deles se desenvolvam direitinho, sabe? E olha, nem sempre é fácil garantir que eles estão recebendo a quantidade certa dessa vitamina.

A falta de vitamina D é uma grande preocupação global de saúde pública em todas as faixas etárias? Esse problema é comum até em países quentes em que a fortificação desse nutriente é utilizada na alimentação.

Mas relaxa! Neste artigo, vamos te mostrar como turbinar a vitamina D dos seus filhos de forma simples e divertida. Vamos falar sobre as fontes naturais, como aquele solzinho gostoso e alimentos deliciosos, e também quando a suplementação pode ser uma boa ideia.

Boa leitura!

Quando a vitamina D é indicada para crianças?

A vitamina D ajuda a prevenir o raquitismo e problemas respiratórios, além de fortalecer o sistema imunológico, por isso, ela é indicada para crianças em várias situações, especialmente quando há risco de deficiência.

Se os seus pequenos passam mais tempo dentro de casa ou em ambientes fechados, a suplementação de vitamina D pode ser essencial para garantir que eles recebam a quantidade necessária desse nutriente.

Da mesma forma, se a dieta da criança não inclui alimentos ricos em vitamina D, como peixes de água fria, ovos e laticínios fortificados, a suplementação também pode ser recomendada.

Além disso, crianças com pele mais escura, obesidade ou que vivem em regiões com pouca incidência solar, também podem precisar de suplementação para evitar a deficiência.

A Sociedade Brasileira de Pediatria agora recomenda a suplementação de vitamina D para todas as crianças e adolescentes até 18 anos, com doses de 400 UI para bebês menores de 1 ano e 600 a 1200 UI para crianças e adolescentes maiores de 1 ano. Mas é importante consultar um pediatra para avaliar a necessidade individual de cada criança.

Como posso repor a vitamina D em crianças?

Repor a vitamina D em crianças pode ser simples e divertido! A melhor maneira de obter vitamina D é através da exposição ao sol.

Cerca de 80% a 90% da vitamina D vem da síntese cutânea quando a pele é exposta à luz solar. Também é muito importante incluir alimentos ricos em vitamina D na dieta dos seus filhos, como:

• Salmão e atum: Peixes de água fria são excelentes fontes.
• Ostras e sardinha: São ricas em vitamina D.
• Leite e cereais fortificados: Muitos produtos são enriquecidos com vitamina D.
• Cogumelos expostos ao sol: Alguns cogumelos, como o shiitake, podem ser uma boa fonte.

Veja também: 5 alimentos que fortalecem a imunidade de seu pequeno

Quais os sintomas da falta de vitamina D na criança?

A falta de vitamina D em crianças pode causar vários problemas de saúde, especialmente no desenvolvimento ósseo.

Raquitismo: É a condição mais conhecida causada pela deficiência de vitamina D. Em bebês, pode levar a um crânio macio, atraso no fechamento das fontanelas e dificuldade para sentar e engatinhar. Em crianças maiores, pode causar pernas arqueadas (joelho varo) ou joelhos juntos (joelho valgo) e problemas na curvatura da coluna vertebral.

Dor e fraqueza muscular: A falta de vitamina D pode causar dores musculares e fraqueza, o que pode afetar a mobilidade e o desenvolvimento físico das crianças.

Atraso no crescimento: A deficiência de vitamina D pode levar a um crescimento lento e irregular, além de atrasos na erupção dos dentes.

Tetania: Em casos graves, a falta de vitamina D pode causar espasmos musculares, conhecidos como tetania, especialmente em bebês e adolescentes.

Mas não são só esses os problemas que podem ser causados pela falta desse nutriente. A deficiência de vitamina D pode provocar também:

• Impacto negativo na saúde óssea;
• Aumento do risco de osteoporose na vida adulta;
• Maior vulnerabilidade a doenças;
• Asma;
• Diabetes do tipo 1;
• Infecções respiratórias;
• Gripe.

Importância da vitamina D para o desenvolvimento ósseo das crianças

A vitamina D é um super-herói quando o assunto é o desenvolvimento ósseo das crianças! Ela desempenha um papel fundamental na formação e manutenção dos ossos fortes e saudáveis.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é essencial para a formação e fortalecimento dos ossos. Sem cálcio suficiente, os ossos podem ficar fracos e propensos a fraturas.

Dessa forma, a vitamina D é a protagonista na prevenção do raquitismo, uma condição que causa deformidades ósseas, como pernas arqueadas ou joelhos juntos. A vitamina D ajuda a prevenir essa condição, garantindo que os ossos se desenvolvam corretamente.

Com ossos fortes, as crianças podem se mover com mais facilidade e desenvolver suas habilidades motoras, como engatinhar, sentar e caminhar. Dessa forma, a vitamina D influencia a saúde óssea ao longo da vida. Crianças que têm níveis adequados de vitamina D têm menos chances de desenvolver osteoporose ou fraturas quando crescerem.

Como vimos, a vitamina D é um nutriente essencial para o desenvolvimento ósseo saudável e a função normal do sistema imunológico. É justamente na infância que as pessoas têm mais deficiência de vitamina D, porque o crescimento dos ossos é tão rápido nessa fase que o corpo exige maior consumo dessa vitamina.

A vitamina D auxilia na manutenção do equilíbrio do cálcio, e consequentemente, contribui para a saúde óssea, além de participar direta ou indiretamente na regulação do sistema imunológico, cardiovascular, músculo esquelético e endócrino.

Conclusão

Ao longo deste texto, foi possível entender como a vitamina D é um nutriente essencial para o desenvolvimento ósseo saudável das crianças, desempenhando um papel crucial na absorção de cálcio e na prevenção de condições como o raquitismo.

Além disso, ela fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde geral dos pequenos. Garantir níveis adequados de vitamina D pode ser feito através da exposição solar, da alimentação rica em alimentos fortificados e, quando necessário, da suplementação.

Vimos também, que a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda a suplementação para todas as crianças até 18 anos, mas é importante consultar um pediatra para avaliar a necessidade individual de cada criança.

Com essas dicas simples e práticas, você pode ajudar seus filhos a crescer fortes e saudáveis, garantindo um futuro com menos riscos de problemas ósseos e outras condições relacionadas à deficiência de vitamina D.

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.