Sono do bebê: fases, como funciona e sinais de alerta

Uma das coisas que mais geram preocupação em novos papais e mamães, sem dúvida, é o sono do bebê, não é mesmo? Será que está dormindo muito? Será que está dormindo pouco? Como identificar sinais de alerta? 

Por isso, é importante conhecer bem o sono do neném para, então, saber identificar e lidar com casos de irregularidade. Neste artigo, vamos falar tudo que você precisa saber: desde como funciona o sono dos pequeninos aos ciclos e quadros de irregularidade, que podem vir a acontecer. 

Boa leitura!

Como funciona o sono do bebê?

O sono do bebê tem algumas particularidades, quando comparado ao dos adultos. Para entendermos a fundo estas particularidades, é importante entendermos a janela de sono do bebê.

Enquanto em um adulto a janela de sono apresenta somente "1 ciclo de vigília-sono" dentro de 24 horas, o bebê tem um sono polifásico.

Calma, vamos te explicar!

Na prática, isso significa que o bebê pode dormir de 8 a 10 vezes, nas 24 horas do dia - ou seja, ele divide o sono em diversas fases, segundo dados do Instituto do Sono. 

A quantidade de vezes no dia varia, claro, de acordo com cada bebê, e o fluxo de atividade e repouso. 

Agora, vamos entender como funciona a fundo os ciclos do soninho dos bebês.

O ciclo do sono do bebê

O ciclo do sono do bebê passa por dois estágios que se intercalam ao longo de cada fase de sono. Eles variam em profundidade e duração.

No primeiro deles, o sono REM ou sono ativo, o bebê apresenta movimentos oculares rápidos, respiração irregular e, muitas vezes, sonhos.

Este estágio é importante para o desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê, e é durante o sono ativo que ocorre a consolidação da memória e aprendizado.

Além disso, ele ocupa grande parte do sono do bebê recém-nascido, mas diminui gradualmente com o tempo.

O sono não-REM (ou sono quieto), por outro lado, é caracterizado por uma respiração e batimentos cardíacos regulares, sem movimentos oculares rápidos e uma diminuição na atividade cerebral. 

Ele é dividido em três estágios: o sono leve, o sono profundo e o sono muito profundo. 

Como a janela de sono muda ao longo da infância?

Se seu bebê já nasceu, você já deve ter percebido que os recém-nascidos geralmente dormem a maior parte do dia e da noite, acordando a cada 1h a 3h para se alimentar. 

Aliás, se você está se perguntando, esta é uma média do que acontece com a maioria dos bebês, ainda de acordo com o Instituto do Sono.

Já a partir de um aninho de idade, o sono tende a se estabilizar, com a criança dormindo de 10h a 12h durante a noite, com cochilos eventuais ao longo do dia.

E depois de 1 aninho, o que deve acontecer com o sono? A resposta está logo abaixo!

Tabela do sono do bebê

Nos primeiros meses de vida, há uma variação rápida da necessidade de sono que os bebês têm. 

Por isso, conferir a tabela de sono pode ajudar na hora de saber se a sua criança tem dormido o tempo adequado de acordo com sua idade.

Pensando nisso, criamos a tabela do sono do bebê com base nas recomendações da Sleep Foundation, que mostra a quantidade de horas de sono necessárias por idade, a fim de te auxiliar nesta questão. 

Por que o bebê precisa dormir tanto?

O sono é uma necessidade fisiológica importante para todos os seres humanos, incluindo bebês. 

No caso deles, o sono é especialmente importante para o seu desenvolvimento físico e cognitivo.

Além disso, o soninho dos bebês ajuda no desenvolvimento de seu sistema nervoso central, do sistema imunológico e da regulação hormonal.

Além disso, o sono também é importante para o desenvolvimento emocional, ajudando a estabelecer uma rotina regular e a reduzir o estresse.

Em resumo: é extremamente importante que eles durmam o tanto que tenham que dormir!

Distúrbios do sono em crianças

Bom, aqui a gente entra em um assunto que é bastante temido pelos papais e mamães: os distúrbios do sono.

A gente entende a sua preocupação, mas o mais importante é estar por dentro dos principais tipos de distúrbios e como proceder em cada caso.

Vamos falar sobre os principais abaixo. 

1. Terror noturno

O terror noturno é um distúrbio do sono que ocorre mais comumente em crianças entre 3 e 8 anos de idade, embora também possa afetar adultos. 

É diferente dos pesadelos, pois ocorre durante a fase de sono quieto, enquanto os pesadelos ocorrem durante a fase REM do sono.

O quadro de terror noturno pode durar de segundos até 15 minutos, quando a criança tende a manifestar sinais de pânico intenso, bem como conversar, chorar, gritar, se debater, ficar de olhos abertos e até mesmo se sentar na cama.

O que pode deixar os papais confusos é que - mesmo diante de todos estes sinais - os pequeninos estão inconscientes, sem notar a presença de adultos (caso houver) ao redor ou se lembrar do que aconteceu.

LEIA MAIS: Segundo filho: como preparar o filho mais velho para a chegada do novo bebê da família?

2. Pesadelos

Os pesadelos são sonhos intensamente perturbadores e assustadores que, geralmente, acordam a pessoa durante o sono. 

Eles podem envolver situações ou imagens que são muito ameaçadoras, angustiantes ou assustadoras, e podem ser acompanhados por emoções fortes, como medo, terror ou desespero.

Quem nunca teve um pesadelo, não é? Se para nós, eles já são assustadores, imagine para os bebês que ainda não entendem direito o que isso significa. 

Segundo especialistas, os pesadelos podem, sim, acontecer em bebês durante o REM (o último estágio do sono). 

Como os bebês apresentam esta fase do sono desde que nascem, podem, sim, ter sonhos positivos ou negativos (pesadelos).

Caso você passe por isso, o ideal é ficar ao lado do seu bebê para acalmá-lo até ele pegar no sono de novo.

Caso os pesadelos se tornem frequentes, tente identificar hábitos que possam estar gerando, como comportamentos ao redor do bebê e desenhos violentos.

Se ainda assim, os sintomas não melhorarem, procure o auxílio de um pediatra. 

3. Sonambulismo

O sonambulismo é um distúrbio do sono que faz com que uma pessoa se levante, ande ou realize outras atividades enquanto ainda está dormindo.

O sonambulismo é mais comum em crianças e tende a ocorrer durante a primeira metade da noite, durante as fases mais profundas do sono.

Os seguintes sintomas estão ligados ao sonambulismo:

• Sentar na cama durante o sono;
• Fazer xixi em locais inadequados;
• Levantar e caminhar pela casa durante o sono;
• Falar ou sussurrar palavras enquanto dorme;
• Não lembrar de nada do que fez dormindo.

É muito comum que durante os distúrbios de sonambulismo, a criança fique com o olho aberto, e um olhar fixo, que dá a impressão de ela estar acordada quando, de fato, não está.

Existem algumas causas conhecidas que levam ao sonambulismo infantil.

Entre elas, estão a imaturidade do sistema nervoso central, noites mal dormidas, estresse e febre. 

O tratamento, de acordo com especialistas, pode ser feito adotando as seguintes medidas:

• Criar uma rotina de sono;
• Regular a hora de sono;
• Maneirar em medicamentos e bebidas estimulantes;
• Evitar brincadeiras que causem agitação antes de dormir;

Caso sua criança esteja passando por episódio de sonambulismo, recomendamos que também procure um pediatra, combinado?

LEIA MAIS: Por que manter uma rotina de sono é essencial para o seu filho?

4. Resistência a ir dormir

Os bebês, conforme ficam  mais velhos , podem começar a ter resistência a ir dormir. Isso geralmente acontece por ansiedade de separação dos pais ou por falta de uma rotina de sono adequada.

Neste caso, o recomendável é evitar quaisquer atividades agitadas - incluindo brincadeiras - antes de dormir. É necessário que a criança entenda a importância de dormir para acordar com mais energia no outro dia.

Portanto, converse com a criança, explique que ela precisa dormir para acordar e brincar mais no outro dia. 

5. Despertar noturno

Atividades superestimulantes e eventos muito estressantes podem resultar em vários despertares durante a noite, o que interfere na qualidade do sono do bebê. 

Além disso, sonecas no fim da tarde ou muito longas, durante o dia, também podem resultar neste despertar noturno.

Como regular o horário de sono do bebê?

Regular o horário de sono do bebê pode ser um desafio, mas é importante para ajudá-lo a ter um sono adequado e suficiente, o que pode ser essencial para o seu desenvolvimento e crescimento saudáveis. 

Aqui estão algumas dicas para regular o horário de sono do bebê:

• Estabeleça uma rotina de sono consistente;
• Estabeleça horários regulares de sono;
• Crie um ambiente confortável para dormir;
• Ajude o bebê a se acostumar com a noite e o dia;
• Fique atento aos sinais de cansaço do bebê;
• Seja consistente e paciente.

Lembre-se de que cada bebê é diferente e pode precisar de ajustes na rotina de sono para se adaptar às suas necessidades individuais. Se você está com dificuldades para regular o horário de sono do bebê, consulte um pediatra para obter orientação e suporte adicional.

Como fazer o bebê dormir a noite toda?

O adequado para fazer o bebê dormir durante a noite toda é ter uma rotina de sono consistente e adequada. Seguir todas as dicas de como regular o sono do bebê também pode ajudar.

Além disso, criar um ambiente com pouca luz e colocar as famosas músicas de ninar para tocar podem ajudá-lo a pegar no sono.

O que fazer se o bebê não dormir?

Antes de tudo, é preciso saber que é normal que os recém-nascidos não durmam durante a noite inteira. No entanto, os hábitos vão mudando com o passar do tempo e, aos poucos, o bebê vai aprendendo a dormir durante toda a noite.

Mas nem sempre haverá um sono perfeito. O mais importante neste caso é fazer companhia, dar atenção e carinho, e manter a rotina de sono adequada nos demais dias.

Quando o sono do bebê fica melhor?

O sono do bebê será impreciso durante os seus primeiros meses de vida. No entanto, cada vez mais, é esperado que esta situação vá se normalizando e o bebê vá conseguindo dormir durante toda a noite.

LEIA MAIS: 10 dicas para uma boa rotina de sono do bebê

Qual é a fase mais difícil de um bebê?

A fase mais difícil de um bebê, normalmente, é a dos primeiros meses de vida, justamente pelo sono irregular que afeta o sono dos pais, os quais também precisam de um sono adequado para funcionarem corretamente.

Conclusão

Em resumo, o sono do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento físico e cognitivo.

É importante entender como funciona o ciclo ideal de sono para os bebês, e notar ao longo de seu desenvolvimento a existência de distúrbios, como terror noturno, pesadelos e sonambulismo. 

Para evitar a incidência destes distúrbios, é importante que os papais e as mamães estabeleçam uma rotina saudável de sono para o bebê, incluindo um horário regular de sono, um ambiente tranquilo e confortável para dormir, e estabelecendo uma rotina de sono pré-sono, incluindo um banho, uma história ou canção de ninar. 

Consultar um pediatra regularmente é importante, se houver preocupações com o sono do bebê e da criança, como problemas de sono ou dificuldades para adormecer.

E, claro, continue navegando pelos conteúdos do Baby&Me, pois estamos aqui para ajudar nesta fase tão especial, papai e mamãe.

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As dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra de seu filho para obter orientações individualizadas.