Cuidados que você deve ter antes de engravidar
Você pode saber da importância de comer bem e de ganhar o peso adequado durante a gravidez, mas sabia que há coisas que você pode fazer por seu futuro filho antes mesmo da gestação? O cuidado com seu futuro filho começa pelo cuidado consigo mesma.
Veja como se cuidar antes de engravidar
A primeira etapa é procurar um médico ou nutricionista para verificar se seu peso está saudável. Além do impacto na capacidade de conceber, o peso pode ter influência sobre uma gestação saudável. O fato de você estar acima ou abaixo do peso antes da gestação pode ter efeito no crescimento e no desenvolvimento saudáveis da futura criança.
Aproximadamente 40% das gestações não são planejadas, e você pode estar grávida há dias ou semanas sem perceber, portanto é uma boa ideia dar início O quanto antes aos cuidados anteriores à concepção. Os suplementos de ácido fólico vão apoiar o desenvolvimento da medula espinhal e do cérebro do feto, o que é crucial nos primeiros dias após a concepção (quando talvez você nem saiba que está grávida).
Guia para a mulher na preparação de uma gestação saudável:
- Tente atingir um peso saudável. Um Médico ou um Nutricionista são profissionais indicados para auxiliar nesse processo.
- Mantenha uma dieta saudável e balanceada, rica em nutrientes.
- Pense em tomar suplementos de ácido fólico ou de vitaminas e minerais, , conforme indicação do profissional de saúde. Evidências recentes sugerem que isso pode ter efeito positivo na fertilidade e também ajuda no desenvolvimento precoce do feto, logo após a concepção.
- Pare de fumar e de consumir bebidas alcoólicas. Não há nenhum limite seguro de ingestão de álcool, portanto o mais prudente é cortá-lo completamente.
- Evite a ingestão excessiva de cafeína.
“As opções de dieta e estilo de vida feitas antes da gestação podem promover a saúde na preparação para a gravidez, além de influir na saúde, no crescimento e no desenvolvimento da futura criança por toda a vida”, explica o Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra e Chefe de Assuntos Médicos da Nestlé Nutrition.
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