Alimentos de origem vegetal ricos em proteínas
É possível manter uma dieta para o seu bebê que já completou 1 ano, rica em proteína de origem vegetal.
As proteínas são fundamentais para a saúde do bebê. Você sabia que não só fornecem apenas energia? Também ajudam a fortalecer os músculos, mantêm saudáveis seus ossos, sangue, órgãos e pele. Além de reforçar o sistema imunológico, ajudando-o a combater doenças.
Os alimentos de origem animal - como a carne vermelha, frango e produtos lácteos, são as principais fontes de proteína. No entanto não são as únicas, pois existem alimentos de origem vegetal, também capazes de fornecer as proteínas necessárias. A seguir apresentamos algumas opções:
- Os cogumelos são grandes aliados se você procura proteínas de origem vegetal - por sua leveza, são perfeitos para consumir no jantar.
- As lentilhas, feijões e grão-de-bico são ricos em proteína, e alimentos comuns nas refeições mexicanas.
- A couve-flor é uma fonte de proteína que ajudará seu pequeno a ficar saudável. Você pode adicionar em uma salada, ou temperá-la para que fique mais atrativa e tenha um sabor melhor.
- As nozes, avelãs, amêndoas, amendoins, creme de amendoim e sementes de girassol, são deliciosas fontes de proteína; você pode oferecê-las ao seu pequeno em um lanche saboroso.
As crianças entre 1 e 3 anos devem ingerir 14 gramas de proteína por dia; por isso deve cuidar para que tenha uma dieta balanceada rica em proteínas, que o ajudam a continuar se desenvolvendo saudavelmente. Lembre-se: as crianças devem ter três refeições por dia, e dois lanches; não permita que pule nenhuma delas, você pode oferecer algum alimento ainda que ele coma muito pouco.
As dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra de seu filho para obter orientações individualizadas.
-
1 -
0
-
0
-
0
-
0
Artigos relacionados
Os probióticos: essenciais desde o nascimento!
Desde o início da vida, seu pequeno precisa de uma flora intestinal forte e saudável. Veja a importância dos probióticos desde o nascimento.
5mins para ler
“Meu filho não come”: 5 motivos que podem estar por trás disso
Seu filho não está querendo comer? Veja razões que podem explicar e até solucionar a questão com a nutricionista Carol Albuquerque.
12mins para ler
Mantenha-se alerta aos sinais de alergia durante a alimentação complementar
Começam uma nova etapa, mas não se esqueça de continuar atenta a qualquer sintoma
2mins para ler
5 alimentos que fortalecem a imunidade de seu pequeno
As vitaminas e minerais que seu filho come podem ajudá-la a mantê-lo saudável
2mins para ler
Ansiedade infantil: causas e como evitar
Veja como evitar que seu filho tenha ansiedade infantil
3mins para ler
Influência dos alimentos na primeira infância e na vida futura dos filhos
Você sabia que a alimentação na primeira infância tem uma influência na vida futura de seu filho?
3mins para ler
O papel das proteínas na prevenção de doenças
Não só ajudam na formação de músculos, conheça esta importante função aqui
2mins para ler
Até quando devo amamentar?
Confira qual a idade ideal do desmame
2mins para ler
A nutrição de seu filho dos 12 aos 24 meses
As refeições e os lanches que as crianças recebem devem ser nutritivos o suficiente para atender às necessidades que seu corpo em crescimento exige.
6mins para ler
Coronavírus: encontre aqui sua dúvida e a esclareça
Coronavírus definitivamente tomou conta das redes sociais e das mensagens de WhatsApp de todo mundo.
4mins para ler
Complexo B para crianças: entenda os benefícios
Fazer seu filho consumir alimentos ricos em complexo B pode ajudá-lo a prevenir problemas cognitivos. Confira!
5mins para ler
O que é o DHA? E qual a função desse nutriente?
O ácido docosaexaenoico, mais conhecido como DHA, é um tipo de gordura da família do ômega-3 e que está presente em abundância em nosso cérebro e nos olhos
2mins para ler
5 coisas que você precisa saber sobre a alergia ao leite de vaca
Conheça dados importantes para entender a alergia do seu bebê.
2mins para ler
Por que os bebês precisam de mais ferro que os adultos?
Conheça as diferentes etapas nas quais o ferro tem uma maior importância para manter uma boa saúde e assegurar um crescimento adequado.
2mins para ler
Meu filho de 2 anos não quer comer. O que fazer?
Essa é uma dúvida muito comum e fonte de preocupação para muitas mães.
3mins para ler
O papel da proteína no crescimento e desenvolvimento do seu filho
Você sabia que a proteína é o macronutriente mais importante para o crescimento e desenvolvimento do organismo?
2mins para ler
Alimentação do meu bebê a partir de 1 ano
10 perguntas para avaliar se seu filho está se alimentando bem: dicas para ajudar a garantir uma alimentação saudável e equilibrada na primeira infância. Baixe o material agora!
3mins para ler
4 atividades infantis na natureza que você pode fazer com seus filhos
Estar em contato com a natureza é uma das coisas mais gostosas da vida.
3mins para ler
A importância de comer em família
A refeição é um ato social.
3mins para ler
