Bebê dormindo: 8 dicas de como fazer o bebê dormir sozinho!

Saber como fazer o bebê dormir a noite toda é o sonho de todos os pais. Algumas dicas são passadas de geração em geração e conhecidas por todos: contar uma história para dormir ou cantar uma música para a criança dormir são algumas dessas dicas, mas e quando o bebê não quer dormir sozinho? Você sabe o que fazer?

Primeiro, você precisa entender melhor quais são as fases do sono do recém-nascido, como saber se o bebê está dormindo de acordo com o período recomendado e não se desesperar no caso de ele, eventualmente, não adormecer como você espera.

Para te ajudar nessa missão, preparamos uma lista com 8 dicas para você colocar em prática e testar com o seu bebê. Recomendamos então, fortemente, a leitura deste artigo até o final.

Boa leitura!

Sono do bebê recém-nascido: entenda as fases 

O sono do bebê recém-nascido é composto por vários ciclos de sono profundo e sono ligeiro, que se alternam ao longo da noite e do dia. O bebê pode acordar entre os ciclos, mas isso é normal e faz parte do seu desenvolvimento. O importante é que os pais estejam atentos aos sinais do bebê e respeitem as suas necessidades de sono.

Fase 1: o sono profundo 

O sono profundo é a fase mais importante do sono, pois é nela que o organismo se recupera das atividades do dia e fortalece o sistema imunológico. O sono profundo também é essencial para o desenvolvimento cerebral e físico do bebê.

O sono profundo ocorre logo após o bebê adormecer e dura cerca de 20 a 30 minutos. Nesta fase, o bebê está completamente relaxado, respira de forma regular e não se mexe muito. Ele também não reage a estímulos externos, como barulhos ou luzes.

Para facilitar o sono profundo do bebê, é importante que o ambiente esteja escuro, silencioso e confortável. Evite acordar o bebê nesta fase, pois isso pode prejudicar o seu ciclo de sono e causar irritabilidade ou sonolência durante o dia.

Fase 2: o sono ligeiro 

O sono ligeiro é a fase intermediária entre o sono profundo e o despertar. Nesta fase, o bebê começa a se movimentar mais, a respirar de forma irregular e a fazer sons ou caretas. Ele também pode abrir os olhos ou sorrir, mas isso não significa que ele esteja acordado.

O sono ligeiro dura cerca de 10 a 20 minutos e é importante para a consolidação da memória e da aprendizagem. Nesta fase, o bebê processa as informações que recebeu durante o dia e as armazena no cérebro.

Para respeitar o sono ligeiro do bebê, é importante não confundir os seus sinais com os de fome ou desconforto. Evite pegar o bebê no colo ou oferecer a mamadeira nesta fase, pois isso pode interromper o seu ciclo de sono e dificultar o seu retorno ao sono profundo.

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É normal um recém-nascido não dormir? 

Muitos pais se preocupam quando percebem que o recém-nascido não dorme muito ou tem um sono irregular. No entanto, isso é normal nos primeiros meses de vida, pois o bebê ainda está se adaptando ao mundo externo e ao seu próprio ritmo biológico.

O recém-nascido tem um ciclo de sono mais curto do que o adulto, que dura cerca de 50 minutos. Além disso, ele passa mais tempo no sono leve do que no sono profundo, o que faz com que ele acorde com mais facilidade. Por isso, é comum que o recém-nascido durma apenas algumas horas seguidas ou tenha vários despertares durante a noite.

Outro ponto de atenção é que o recém-nascido também não tem uma distinção clara entre o dia e a noite, pois ele ainda não produz melatonina, o hormônio que regula o ciclo circadiano. Por isso, ele pode dormir mais durante o dia e ficar mais acordado à noite.

Essa situação tende a se normalizar a partir do terceiro mês de vida, quando o bebê começa a produzir melatonina e a ter um ciclo de sono mais parecido com o dos adultos.

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O que fazer para o recém-nascido dormir melhor? 

1. Faça com que o seu bebê saiba diferenciar o dia da noite

Durante o dia, o mundo é claro, com barulhos e movimentos. Com o cair da noite, as ruas vão se acalmando, escurecendo e as pessoas diminuindo o ritmo e se preparando para dormir. Assim também deve ser a sua casa e a rotina do seu bebê. 

Durante o dia, não prive o bebê da claridade, dos barulhos e dos movimentos. Quando for anoitecendo, as luzes podem ser diminuídas dentro de casa, assim com os sons de aparelhos como TV e rádio. Aos poucos, ele vai se habituando ao dia e à noite; 

2. Crie um ritual para a hora de colocar o bebê para dormir 

Receber um banho morno, ser embalado no colo e ouvir uma história antes de dormir podem ser gatilhos para que o seu bebê entenda que está chegando a hora de ele dormir. Repetindo esse processo ao longo dos dias, ele vai se acostumando a dormir no mesmo horário; 

3. Deixe o bebê no berço apenas para dormir

Para brincar ou fazer qualquer outra coisa que não seja dormir, coloque o bebê no tapete infantil. O berço é para quando ele adormece, seja durante os cochilos ao longo do dia ou à noite. Criar esse hábito ajuda o seu bebê a entender que o berço é para dormir; 

4. Dê um banho morninho no bebê antes de dormir

Um banho morninho e cheiroso é uma delícia para o bebê e para os pais. A água pode criar um ótimo ambiente para relaxar. Você também pode aproveitar e dar o banho com pouco estímulo, sem muitos brinquedos e luz baixa. Seu bebê já pode sair do banheiro bocejando; 

5. Apague as luzes do quarto do bebê e diminua as da casa 

Se a claridade da luz solar influencia no sono, as luzes artificiais também. Quando for chegando a hora de dormir, evite deixar muitas luzes acesas, principalmente no quarto do bebê. Você pode deixar um abajur com luz indireta para o bebê não se assustar caso acorde e consiga voltar a dormir sozinho; 

6. Vista o bebê de acordo com o clima 

Coloque uma roupa que o seu filho não vá sentir frio nem calor durante a noite. Como crianças não costumam ficar cobertas (e muitos pediatras não aconselham o uso de lençóis ou cobertores), o pijama deve ser adequado à temperatura do ambiente; 

7. Deixe o bebê alimentado, mas não muito

Se o bebê tem mais de 6 meses e já passou pela introdução alimentar, é importante manter uma alimentação equilibrada, em horários adequados para a idade conforme recomendação do pediatra ou nutricionista, pois o horário e a quantidade de alimento que o bebê consome também influenciam na qualidade do sono.

8. Deixe um brinquedo macio por perto para o bebê 

Muitos bebês gostam de dormir com um paninho ou uma naninha (aqueles travesseiros em forma de bichinhos). Além de macios, costumam ter o cheiro dos pais, o que causa conforto para os bebês e crianças na hora de dormir; 

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Conclusão

O sono é muito importante para o bebê, pois influencia no seu crescimento, desenvolvimento e bem-estar. Para saber se o bebê está dormindo bem, é preciso observar o seu comportamento durante o dia e o seu ritmo durante a noite. 

É normal que os recém-nascidos tenham um sono mais irregular e fragmentado do que os adultos, mas isso tende a melhorar com o tempo. Os pais podem ajudar o bebê a dormir melhor criando uma rotina de sono adequada e um ambiente propício para o descanso.

Ainda ficou com dúvidas? Confira nosso checklist especial para preparar o bebê na hora de ir dormir! 

Lembre-se! As dicas não substituem uma orientação profissional. Não deixe de consultar o pediatra ou nutricionista de seu filho para obter orientações individualizadas.